Strength Training at Home

Изградите озбиљне мишиће помоћу вежби и вежби са телесном тежином које можете изводити било где.

Вежбе и вежбање са телесном тежином нису само уштеда времена; такође су изузетно ефикасни. Вјежбе са тјелесном тежином ефикасан су начин да смањите тјелесну масноћу, побољшате ВО2 мак и појачате мишићну кондицију.

Слиједи план вјежбања за гимнастику за почетнике који ради различите дијелове тијела за комплетну вјежбу цијелог тијела.

Коме треба теретана кад је под у дневној соби? Вежбе са телесном тежином су једноставан, ефикасан начин за побољшање равнотеже, флексибилности и снаге, без теретаних машина или опреме.

Будите креативни код вежби са телесном тежином и можете изгубити масноћу, угостити се и скупити се.

Не треба вам велика, лепа кућна теретана да бисте били у форми. У ствари, уопште вам не треба опрема. Изгарајте калорије и изградите мишиће код куће помоћу ове једноставне вежбе. Ако вам је потребан преносни тренинг који можете обавити код куће, могуће је израдити интензиван тренинг са само вашом тјелесном тежином.

Прикупили смо најбоље основне вежбе које могу да се раде без опреме код куће, стојећи или лежећи на поду. Заправо не постаје много лакше од овога, тако да је ово савршена вјежба тјелесне тежине за почетнике, она која вас лагано урања у свијет фитнеса, а да не морате пуно да се обавезујете.

Да бисте изградили мишиће без тегова, морате непрестано изазивати мишиће радећи све теже и вежбе са телесном тежином - баш као што бисте користили и веће тежине у теретани. Одличним вежбањем можете постићи овај програм вежбања са утезима код куће.

Наши тренинзи укључују ристирање кружне технике. Тренинг у кругу је крајњи корак ка постизању брзих резултата у снази, издржљивости, мишићној маси и кондицији.

Подизање тегова обично је повезано са изградњом мишићне масе, али можете повећати величину и снагу мишића помоћу калифорнијских вежби попут пусх-уп-а. Када радите пусх-уп, мишићи који се користе су пецс, трицепс, бицепс, квадрицепс и цоре мишићи. Пусх упс су одлична вежба за прса.

Наши програми вежбања из гимнастике садрже нивое за почетнике, средњошколце и напредне спорташе. Будите ријалити, снажни и витки уз тренутачне позиве за калистенику и наш програм за гимнастику у било којем тренутку.